Vom 17. bis 23. Juni 2024 findet die Aktionswoche "Gemeinsam aus der Einsamkeit" statt. Informationen zu dieser Aktionswoche habe ich weiter unten in diesem Blog-Beitrag zusammengetragen. An dieser Stelle nur so viel: Diese Aktionswoche wird vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMFSFJ) dazu genutzt, um auf Angebote und Projekte hinzuweisen, die Menschen zur Verfügung stehen, die sich einsam fühlen.
Aus Anlass der Aktionswoche möchte ich einen kleinen Einblick in meine Arbeit im Kreativraum Farbenreich zu diesem Thema geben.
Millionen von Menschen in Deutschland fühlen sich einsam. Betroffen kann jeder sein: jung oder alt, arm oder reich, egal welches Geschlecht. Besonders gefährdet sind Menschen in Übergangssituationen im Leben, wie den Einstieg in Studium, Ausbildung, Beruf und Rente. Auch die Trennung oder der Verlust von nahen Menschen gehört hier dazu. Sich einsam zu fühlen heißt, das die tatsächlichen sozialen Beziehungen und Anknüpfpunkte nicht den persönlichen Wünschen und Bedürfnissen entsprechen. Dabei ist sich einsam zu fühlen ein subjektives Gefühl: es kann sich für jeden Menschen anders darstellen, je nach Alter und Lebenssituation. Stellt sich das Gefühl der Einsamkeit aber immer wieder ein, so beginnen die meisten Menschen unter diesem Gefühl zu leiden. Einsamkeit wird für sie zu mentalem Stress, der viele andere Krankheiten begünstigt. Und Einsamkeit macht uns verwundbar für Ablehnung, erhöht unsere Unsicherheit in sozialen Situationen und lässt uns Gefahren sehen, wo keine sind. (Hirnforscher Giovanni Frazzetto). Ein Teufelskreis tut sich auf, dessen Strudel uns immer weiter hineinzieht in dieses schmerzhafte Gefühl.
Um sich davon zu befreien, hilft es, sich mit der eigenen Situation auseinanderzusetzen und mehr Klarheit zu schaffen, was die Gründe dafür sein könnten, sich so zu fühlen. Die Kunsttherapie bietet viele wunderbare Methoden, mit denen man sich dem Thema nähern kann und Erkenntnisse über sich selbst gewinnt. Mögliche Ursachen gibt es viele: Auslöser in der Kindheit und uns unbewusste Glaubenssätze, die uns lenken. Deshalb ist es hilfreich, einen ausführlichen Blick in die Vergangenheit zu werfen und aufzudecken, was uns das Leben schwer macht. Dies erreicht man in kunsttherapeutischen Einzelsitzungen, dem artCounseling. Bei dieser Art der Prozessarbeit wird das Thema Einsamkeit malend und gestaltend bearbeitet. Anschließend wird dieser Gestaltungsprozess reflektiert und so erhält der Klient oder die Klientin mehr Klarheit über sich selbst und die jeweiligen Handlungsweisen, Fähigkeiten und hindernden Faktoren, aber vor allem: das Beziehungsverhalten mit anderen Menschen.
Unabhängig von den Einzelsitzungen des artCounseling, gibt es im Kreativraum Farbenreich auch ein Angebot an Kreativkursen im Intuitiven Malen und Art Journaling. Vor allem die Art Journaling-Kurse und -Abende, also das Arbeiten mit einem kreativen Tagebuch, stellt ein wirklich leicht zu erlernendes Instrument dar, um die eigenen Gefühle auszudrücken, festzuhalten und sich klar über sie zu werden. Beim Auswählen und Kleben von Papierelementen kommt man in einen kreativen Flow, bei dem es im Gehirn Freiraum für Strukturierung und Klarheit gibt. Dies sorgt für mentale Entspannung und neue Einsichten zu dem den Klienten oder die Klientin dominierenden Thema, zum Beispiel auch die Einsamkeit. Darüber hinaus stellen diese Termine aber auch eine Möglichkeit dar, um mit Gleichgesinnten in einer kleinen Gruppe gemeinsam zu arbeiten, sich auszutauschen und qualitative Kreativzeit zu verbringen. Vielleicht ein erster Versuch, um das Gefühl der Einsamkeit abzuschütteln und sich über ein neues Umfeld und eine neue Betätigung neu zu orientieren. Bei diesen Kursen ist es nicht nötig, sich als einsam zu outen, denn viele der Teilnehmenden kommen auch einfach nur wegen des künstlerischen Inputs. Den Grund für die Teilnahme darf jede und jeder im Kurs für sich behalten.
Mir ist bewusst, dass Einsamkeit auch viel mit dem Faktor Einkommen zu tun hat. Wenn das zur Verfügung stehende Geld gerade so oder auch nicht für Wohnung und Lebensmittel reicht, wird es schwierig, Kurs- oder Teilnahmegebühren zu bezahlen. Eine kostenlose Teilnahme kann ich als selbstständige Praxis und Kreativraum aber leider nicht anbieten. Die Infrastruktur des Raumes und die Materialien verursachen Ausgaben, die gedeckt werden müssen.
Wie bereits erwähnt nutzt das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMFSFJ) die Aktionswoche "Gemeinsam aus der Einsamkeit", um die Öffentlichkeit für das Thema Einsamkeit in unserer Gesellschaft zu sensibilisieren und um auf die vielfältigen Unterstützungsangebote aufmerksam zu machen.
Seit Juni 2022 ist man in diesem Ministerium damit beschäftigt, eine Strategie für Maßnahmen zu entwickeln, mit denen das Gefühl der Einsamkeit vorgebeugt oder zumindest gelindert werden kann. In diesem Zusammenhang unterstützt das BMFSFJ auch das Kompetenznetzwerk Einsamkeit, ein Projekt des Instituts für Sozialarbeit und Sozialpädagogik e.V. Dieses Kompetenznetzwerk fokussiert sich auf Ursachen und Folgen von Einsamkeit und befasst sich mit förderlichen und hinderlichen Faktoren in der Prävention von und Intervention bei Einsamkeit.
Weitere Informationen zum Thema Einsamkeit und den oben genannten Projekten finden sich auf den Internet-Seiten des BMFSFJ (www.bmfsfj.de) und des Kompetenznetzwerks Einsamkeit (www.kompetenznetzwerk-einsamkeit.de). Beim Kompetenznetzwerk Einsamkeit findet sich vor allem auch eine Angebotslandkarte, bei der man über Eingabe der eigenen Postleitzahl zu den Angeboten direkt vor Ort kommt.
Am 17.06.2024 hat das Kompetenznetzwerk Einsamkeit in Kooperation mit dem BMFSFJ zur dritten Konferenz "Gemeinsam aus der Einsamkeit" in Berlin eingeladen. Zusammen mit der Bundesministerin Lisa Paus wurde die Bedeutung des Themas besprochen und unterschiedliche Aspekte diskutiert. Das Video zu dieser Konferenz kann im Internet beim Kompetenznetzwerk Einsamkeit abgerufen werden.
Bei dieser Konferenz wurde auch das Einsamkeitsbarometer 2024 kurz zusammengefasst, eine Untersuchung der Langzeitentwicklung von Einsamkeitsbelastungen innerhalb der deutschen Bevölkerung. Das Einsamkeitsbarometer 2024 kann auf den Internetseiten des BMFSFJ heruntergeladen werden.
Ein erster Schritt zu Veränderung ist es, Zusammenhänge für sich zu erkennen. Im artCounseling lade ich dazu ein, diesen ersten Schritt, raus aus einem einsamen Leben, zu gehen.